エアリアルヨガとは？
エアリアルヨガは、吊り下げられた生地やハンモックを使用して行われるヨガのスタイルです。
ハンモックでぶら下がってポーズをすることで、独特の浮遊感が味わえるのがエアリアルヨガの特徴です。
一見難しそうに見えますが、身体の硬い方や運動が苦手な方でも、簡単にポーズをとることができます。
エアリアルヨガで得られる4つの効果
柔軟性向上と筋力アップ
エアリアルヨガは体の柔軟性を高めることができます。ハンモックを活用してポーズをとることで、関節や筋肉が広範囲に伸び、柔軟性が向上します。また、複数のポーズをとったり、一定時間キープすることで綺麗な筋肉が付きやすくなるメリットもあります。その他にも体幹やバランス感覚が整うので、身体能力を高めるには大変おすすめです。
姿勢や内臓の改善
エアリアルヨガは、足をハンモックに引っ掛けて逆さまになるポーズがあります。このポーズをとることで、脊柱にかかる負担を軽減し、猫背改善へとつながります。また、継続的なエアリアルヨガは骨周りの筋肉を強化し、骨盤の矯正や腰痛の緩和に寄与します。この効果により、正しい姿勢を保つことが促進され、内臓周りの問題も改善される可能性があります。
血行の促進
エアリアルヨガは血行を促進し、良好な血液循環をもたらします。血流やリンパ液の流れが良くなれば、全身に酸素や栄養が適切に供給され、冷え性や肩こりなどの症状の緩和につながります。また、新陳代謝の活性化により、デトックス効果が高まり、体内の毒素排出が促進されるため、すっきりとした体も目指すことが可能です。
内臓下垂の改善
エアリアルヨガの逆さ吊りポーズは、内臓下垂を改善する効果が期待できます。胃下垂や腸下垂などいわゆるぽっこりお腹は、内臓の下垂が原因です。逆さ吊りポーズをすることによって、正しい位置に戻るのでぺたんこのお腹に。快便にもつながるので、便秘になりがちな女性にも大変おすすめです。
始める前のポイント
まずは体験レッスンから
いきなり入会するのは心配という方は、初回体験レッスンからお越しください。
初回では、お悩みやご要望をお伺いし、一人ひとりに合わせたレッスン内容をご提案させていただきます。
優しいポーズから始めますのでご安心ください。
エアリアルヨガの際の服装について
エアリアルヨガではハンモックを使用するため、ハンモックに傷がついたり破れたりする原因になるファスナーや金具のついたウェアはNGになります。
また、エアリアルヨガではポーズをとる際に腕や足がハンモックに擦れる恐れがあります。
そのため、トップスは袖のあるもの、ボトムスは足全体を覆うもので伸縮性のあるものがおすすめです。
ご入会される際は、この点に気をつけて体にフィットするウェアを選ぶようにしましょう。
また、レッスン中はピアスなどのアクセサリー類は必ず外しておきましょう。
エアリアルヨガができない方
エアリアアルヨガは以下の方はできない可能性がございます。
- 心臓疾患など基礎疾患のある方
- 妊娠中の方
- 車酔いしやすい方
上記に当てはまる方は体験前に、必ずインストラクターにお伝えください。
エアリアルヨガのポーズをご紹介
スパイダーマン
ハンモックを利用して、逆さになることで血流促進や内臓下垂の改善につながります。
①ハンモックを握ってブランコのように座る。
②開脚しながら上半身を後ろに倒して逆さまに。
③その状態をキープして両腕を大きくひろげて床に。両足の裏はピタッと合わせます。
ポイントは背筋をまっすぐに保つことです。
ウィッシュボーン
体の前側が伸びるポーズなので、肩甲骨を寄せたり、内臓を整えることができます。
①スパイダーマンの状態から手を床について、顎を引きます。
②腕を伸ばしながら体を起こしていきます。
ぜひ体験レッスンへお越しください
初回体験レッスンでは、通常3,300円のレッスンを1,500円で受けられます。
講師と生徒様が1対1のマンツーマンでレッスンを行いますし、簡単なポーズからお教えしますので、ほかの教室で難しいポーズができなかったという方もご安心ください。
年齢や性別に制限はなく、小さなお子様や男性の方もご参加いただけます。
一人ひとりのペースに合わせたレッスンで、楽しみながら健やかで美しい身体を目指していきましょう！